Когда люди достигают среднего возраста, костная масса легко теряется из-за различных факторов.В настоящее время у каждого есть привычка проходить медицинский осмотр.Если BMD (плотность костной ткани) меньше одного стандартного отклонения SD, это называется остеопенией.Если он меньше 2,5SD, будет диагностирован остеопороз.Любой, кто прошел тест на плотность костной ткани, знает, что он может помочь выявить остеопороз, предотвратить переломы на ранней стадии и выявить эффект лечения остеопороза.
Что касается плотности костей, то существует такой стандарт:
Нормальная МПК: МПК в пределах 1 стандартного отклонения от среднего значения для молодых людей (от +1 до -1SD);
Низкая МПК: МПК составляет от 1 до 2,5 стандартных отклонений (от -1 до -2,5 стандартного отклонения) ниже среднего значения у молодых людей;
Остеопороз: стандартное отклонение МПК на 2,5 ниже среднего у молодых людей (менее -2,5SD);
Но с возрастом плотность костей естественным образом уменьшается.Особенно у подруг, после менопаузы уровень эстрогена падает, нарушается метаболизм костей, снижается способность связывания кальция в костях, и потеря кальция в костях становится более очевидной.
На самом деле существует множество причин легкой потери костной массы.
(1) Возраст: Подростковый возраст – это период наибольшей костной массы, достигающей пика в возрасте 30 лет. Затем она постепенно снижается, и чем старше вы становитесь, тем больше вы теряете.
(2) Пол: темпы снижения численности женщин выше, чем мужчин.
(3) Половые гормоны: чем больше эстрогена теряется, тем больше.
(4) Плохой образ жизни: курение, слишком мало физических упражнений, алкоголизм, недостаточное освещение, дефицит кальция, дефицит витамина D, дефицит белка, саркопения, недоедание, длительный постельный режим и т. д.
Плотность кости – это сокращение от минеральной плотности кости.С возрастом будет множество причин потери кальция в организме, низкой плотности костей, что легко приведет к остеопорозу, переломам и другим заболеваниям, особенно у женщин в постменопаузе.Остеопороз обычно трудно обнаружить, и к нему не относятся серьезно до тех пор, пока не произойдет перелом, а частота переломов будет увеличиваться с каждым годом по мере обострения заболевания, а уровень инвалидности очень высок, что серьезно влияет на качество жизни людей.
Хотя тестирование плотности костной ткани теперь доступно в крупных больницах моей страны, все еще есть много людей, которые проводят медицинский осмотр, потому что они не понимают конкретный метод измерения плотности костной ткани или имеют некоторые недопонимания относительно измерения плотности костной ткани, и, в конце концов, отказываются от этого теста. .В настоящее время основные костные денситометры, представленные на рынке, разделены на две категории: двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия и ультразвуковая абсорбциометрия.Также удобнее проверять плотность костей в больнице.Надеюсь, что большинство друзей среднего и пожилого возраста обратят на это внимание.
Для определения минеральной плотности костей используйте двухэнергетическую рентгеновскую абсорбциометрию, денситометрию костей (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) или ультразвуковой денситометр костей (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/). pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) для измерения минерального содержания костей человека. Таким образом, он может судить о прочности костей человека и точно определять, существует ли остеопороз и его степень, поэтому своевременно поставить диагноз и принять активные профилактические и лечебные меры.Раннее физическое обследование и постановка диагноза чрезвычайно важны, и вы всегда должны обращать внимание на состояние своего скелета.
Как увеличить плотность костей каждый день?Сделайте следующие три вещи:
1. Обратите внимание на добавки кальция в рацион.
Лучшим продуктом для приема кальция является молоко.Кроме того, содержание кальция в кунжутной пасте, водорослях, тофу и сушеных креветках также относительно велико.Эксперты обычно используют кожуру креветок вместо глутамата натрия при приготовлении супа, чтобы добиться эффекта добавки кальция.Костный суп не может дополнять кальций, особенно суп Лаохуо, который любят пить многие люди, за исключением увеличения количества пуринов, он не может дополнять кальций.Кроме того, есть некоторые овощи с высоким содержанием кальция.Такие овощи, как рапс, капуста, капуста и сельдерей, являются овощами, дополняющими кальций, и их нельзя игнорировать.Не думайте, что в овощах есть только клетчатка.
2. Увеличение количества занятий спортом на открытом воздухе
Больше занимайтесь спортом на свежем воздухе и получайте солнечный свет, чтобы стимулировать синтез витамина D. Кроме того, препараты витамина D также эффективны, если принимать их в умеренных количествах.Кожа может помочь организму человека получить витамин D только после воздействия ультрафиолетовых лучей.Витамин D может способствовать усвоению кальция организмом, способствовать здоровому развитию костей детей и эффективно предотвращать остеопороз, ревматоидный артрит и другие заболевания пожилых людей..
3. Попробуйте упражнения с весовой нагрузкой.
Эксперты заявили, что рождение, старение, болезни и смерть, а также старение человека — это законы естественного развития.Мы не можем этого избежать, но мы можем замедлить скорость старения или улучшить качество жизни.Физические упражнения – один из наиболее эффективных способов замедлить старение.Упражнения сами по себе могут увеличить плотность и силу костей, особенно упражнения с весовой нагрузкой.Снижение заболеваемости болезнями, связанными со старением, и улучшение качества жизни.
Когда человек достигает среднего возраста, костная масса легко теряется из-за различных факторов.Очень важно в любой момент обращать внимание на состояние собственных костей.Очень важно регулярно проверять плотность костной ткани с помощью ультразвуковой абсорбциометрии илидвухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия.
Время публикации: 09 октября 2022 г.