Вообще говоря, люди начинают разрушать свои кости примерно с 35 лет, и чем они старше, тем более склонны к остеопорозу.Однако плотность костей у многих молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет уже близка к уровню людей старше 50 лет.В следующем году они будут молодыми и в расцвете сил, так почему же существует проблема низкой плотности костей?
Прочность костей человеческого тела достигает своего пика примерно в 30 лет, а затем медленно вступает в стадию дегенерации, которую можно назвать необратимым физиологическим процессом.Время деградации также может значительно затянуться.
После медицинского осмотра многих молодых людей они с удивлением обнаружили, что в отчете говорится об «остеопении» или «даже остеопорозе».Не могу не задаться вопросом: я так молода, как у меня может быть остеопороз!?
На самом деле, это действительно возможно.Это связано с современным образом жизни: многие люди заказывают еду на вынос, делают покупки в Интернете, выходят на улицу на автомобиле, рано идут на работу и поздно возвращаются, не увидев солнца, а диета не сбалансирована.Тем более сейчас в жаркую погоду, сидя дома с постоянно включенным кондиционером, вполне комфортно об этом думать... Но остеопороз в молодом возрасте тоже вызван этим.
Ваши вредные привычки в еде вызывают потерю костной массы.
В последние годы пациенты с остеопорозом становятся все моложе и моложе.Нездоровый образ жизни и привычки питания, такие как курение, употребление алкоголя, допоздна, частое употребление газированных напитков, крепкого чая, кофе и отсутствие физических упражнений — все это причины остеопороза.
Когда оно достигнет определенной степени, оно превратится в остеопороз.Страдая остеопорозом, пациенты склонны к переломам, а в более тяжелых случаях они могут сдавливать нервы и вызывать нервную дисфункцию.
Распространенные причины остеопороза у молодых людей:
Многие молодые люди придерживаются тяжелой диеты и едят соленую пищу, но они не знают, что кальций в организме человека выводится с мочой вместе с натрием.Если вы едите много соли, вы выделяете больше натрия с мочой, и соответственно увеличивается потеря кальция в организме.
Есть также много женщин, которые слепо худеют, чтобы сохранить свою фигуру, едят меньше и имеют частичное затмение, а также не получают достаточного количества пищи с высоким содержанием белка.В результате это не только приводит к недостаточности питания, но и влияет на рост и развитие костей и костной массы.
Есть также много молодых людей, которые не любят спорт, что также приводит к автоматическому уменьшению костной массы костной тканью.А некоторые женщины, любящие красоту и белизну, боятся загореть и не хотят греться на солнце, что также повлияет на усвоение кальция.
Курение не только влияет на формирование костного пика, но даже приводит к снижению плотности костей.Чрезмерное употребление алкоголя повредит функцию печени, что повлияет на метаболизм витамина D, что не способствует метаболизму костей.
Некоторые красавицы-женщины для поддержания формы длительное время принимают таблетки для похудения, что тоже является опасной практикой.Многие препараты для снижения веса обладают функцией ингибирования всасывания.Кроме того, у некоторых женщин слишком мало жира в организме, что легко может вызвать эндокринные нарушения, снизить уровень эстрогена и привести к остеопорозу.
одни проблемы на самом деле можно предотвратить и излечить.Пока «ранняя профилактика, раннее выявление и раннее лечение» могут снизить риск таких заболеваний, как остеопороз.
1. Добавки кальция
Для формирования костей необходим кальций.Когда плотность костной ткани низкая, необходимо вовремя принимать добавки с кальцием.Рекомендуется выпивать 300 мл молока каждый день, поскольку каждые 100 мл молока содержат 104 мг кальция.Молоко не только имеет высокое содержание кальция, но и хорошо его усваивает..
2. Спорт
Чтобы поддерживать форму, главный способ – заниматься спортом.Вам следует регулярно заниматься спортом, например, ходьбой, бегом или ходить в спортзал для выполнения подходящих упражнений.Не сидите постоянно дома, выходите подышать свежим воздухом.Как правило, люди, которые любят фитнес, лучше, чем те, кто не любит заниматься спортом.Конечно, плотность костей должна быть более плотной.Занятия спортом могут эффективно улучшить плотность костей.
3. Солнечные ванны
Правильное пребывание на солнце может способствовать синтезу витамина D в организме человека под действием солнечного света, а витамин D может способствовать усвоению и использованию кальция организмом человека, а также способствовать отложению кальция в костях.Кроме того, яйца, морепродукты и молочные продукты являются хорошими источниками витамина D.
4. Контролируйте свой вес
Правильный вес не менее важен для костей.Чрезмерный вес увеличит нагрузку на кости;а если вес слишком мал, вероятность потери костной массы значительно выше, чем обычно.Поэтому лучше всего контролировать вес в пределах нормы, не толстый и не худой.
5. Избегайте газированных напитков
Фосфаты в газированных напитках не позволяют организму усваивать кальций, что ослабляет кости.Поэтому старайтесь пить меньше газированных напитков.Для костей наиболее идеальна минеральная вода, содержащая 150 мг кальция на мл.Некоторые минеральные воды не только утоляют жажду, но и содержат кремний, который также способствует укреплению костей.
Использование денситометрии костей Pinyuan для измерения минеральной плотности костей.Они обладают высокой точностью измерения и хорошей повторяемостью. Денситометр Pinyuan Bone предназначен для измерения плотности костей или прочности костей лучевой кости и большеберцовой кости.Он предназначен для предотвращения остеопороза. Он используется для измерения состояния костей человека у взрослых/детей всех возрастов и отражает минеральную плотность костей всего тела, процесс обнаружения неинвазивный для человеческого организма и подходит для скрининг минеральной плотности костей у всех людей.
Время публикации: 03 декабря 2022 г.