Как только проходит начало зимнего сезона, температура резко падает, из-за чего люди легко могут замерзнуть и упасть.Молодой человек может испытывать лишь легкую боль при падении, а пожилой человек может получить перелом кости, если не будет соблюдать осторожность.Что нам делать?Помимо осторожности, главное — уменьшить воздействие солнечного света зимой и недостаток витамина D в организме, что может легко привести к остеопорозу и тяжелым переломам.
Остеопороз – метаболическое заболевание, характеризующееся низкой костной массой и разрушением микроструктуры костной ткани, что приводит к повышению хрупкости костей и склонности к переломам.Это заболевание можно обнаружить в любом возрасте, но оно часто встречается у пожилых людей, особенно у женщин в постменопаузе.ОП представляет собой клинический синдром, частота встречаемости которого является самой высокой среди всех метаболических заболеваний костей.
1-минутное самообследование риска остеопороза
Ответив на 1-минутный вопрос теста на риск остеопороза от Международного фонда остеопороза, можно быстро определить, подвержены ли они риску остеопороза.
1. У родителей диагностирован остеопороз или они получили переломы после легкого падения.
2. У одного из родителей горбун.
3. Фактический возраст старше 40 лет.
4. Случался ли у вас перелом из-за легкого падения в зрелом возрасте?
5. Часто ли вы падаете (более одного раза в прошлом году) или боитесь падения из-за слабого здоровья?
Уменьшается ли рост более чем на 3 сантиметра после 6,40 лет?
7. Не слишком ли мала масса тела (значение индекса массы тела менее 19)
8. Принимали ли вы когда-нибудь стероиды, такие как кортизол и преднизолон, более 3 месяцев подряд (кортизол часто используется для лечения астмы, ревматоидного артрита и некоторых воспалительных заболеваний)
9. Страдает ли он ревматоидным артритом?
10. Диагностировано ли какое-либо желудочно-кишечное заболевание или нарушение питания, такое как гипертиреоз или паратиреоз, диабет 1 типа, болезнь Крона или целиакия?
11. Прекратились ли у вас менструации в возрасте 45 лет или раньше?
12. Прекращались ли у вас менструации более чем на 12 месяцев, за исключением беременности, менопаузы или гистерэктомии?
13. Были ли у вас удалены яичники до 50 лет без приема добавок эстрогена/прогестерона?
14. Регулярно ли вы употребляете большое количество алкоголя (более двух единиц этанола в день, что эквивалентно 570 мл пива, 240 мл вина или 60 мл спиртных напитков)
15. В настоящее время привык курить или курил раньше.
16. Занимайтесь спортом менее 30 минут в день (включая домашние дела, ходьбу и бег).
17. Нельзя ли употреблять молочные продукты и не принимать таблетки кальция
18. Занимались ли вы активным отдыхом на свежем воздухе менее 10 минут каждый день и не принимали ли вы витамин D?
Если ответ на один из вышеперечисленных вопросов «да», он считается положительным, что указывает на риск развития остеопороза.Рекомендуется пройти тестирование плотности костей или оценить риск переломов.
Тестирование плотности костей подходит для следующей группы населения:
Тестирование плотности костей не обязательно проводить каждому.Сравните приведенные ниже варианты самотестирования, чтобы узнать, нужно ли вам пройти тестирование плотности костной ткани.
1. Женщины в возрасте 65 лет и старше и мужчины в возрасте 70 лет и старше, независимо от других факторов риска остеопороза.
2. Женщины до 65 лет и мужчины до 70 лет имеют один или несколько факторов риска остеопороза:
Те, кто получил переломы из-за незначительных столкновений или падений.
Взрослые с низким уровнем половых гормонов, вызванным различными причинами.
Лица с нарушениями костного метаболизма или в анамнезе приема препаратов, влияющих на костный метаболизм.
Пациенты, которые получают или планируют получать длительное лечение глюкокортикоидами.
■ Стройные и миниатюрные люди
■ Пациенты, длительное время прикованные к постели
■ Пациенты с длительной диареей
■ Ответ на 1-минутный тест на риск остеопороза положительный.
Как предотвратить остеопороз зимой
Многие знают, что зима – это болезнь, очень склонная к остеопорозу.А в этом сезоне температура относительно холодная, и переболев, это доставляет больше хлопот больным.Так как же предотвратить остеопороз зимой?
Разумная диета:
Адекватное потребление продуктов, богатых кальцием, таких как молочные продукты, морепродукты и т. д. Также следует обеспечить потребление белка и витаминов.
Правильное упражнение:
Соответствующие упражнения могут увеличить и сохранить костную массу, а также улучшить координацию и адаптацию тела и конечностей пожилых людей, уменьшая количество несчастных случаев.Обратите внимание на предотвращение падений и снижение вероятности переломов во время занятий спортом и тренировок.
Придерживайтесь здорового образа жизни:
Не любитель курить и пить;Пейте меньше кофе, крепкого чая и газированных напитков;Низкое содержание соли и сахара.
Лекарственный уход:
Пациенты, которые принимают добавки кальция и витамин D, должны обратить внимание на увеличение потребления воды при приеме добавок кальция для увеличения диуреза.Для достижения наилучшего эффекта лучше всего принимать его наружно во время еды и натощак.В то же время при приеме витамина D его не следует принимать вместе с зеленолистными овощами, чтобы не повлиять на усвоение кальция.Кроме того, принимайте пероральные лекарства в соответствии с медицинскими рекомендациями и научитесь самостоятельно контролировать побочные реакции на лекарства.Пациенты, получающие гормональную терапию, должны проходить регулярные обследования для раннего и окончательного выявления потенциальных побочных реакций.
Остеопороз не только у пожилых людей
По данным опроса, число больных остеопорозом в возрасте 40 лет и старше в Китае превысило 100 миллионов.Остеопороз характерен не только для пожилых людей.Возраст является лишь одним из факторов риска остеопороза, перечисленных Международным фондом остеопороза.К этим факторам риска относятся:
1. Возраст.Костная масса постепенно уменьшается с возрастом.
2. Пол.После снижения функции яичников у женщин уровень эстрогенов снижается, а с 30 лет может наблюдаться незначительная потеря костной массы.
3. Недостаточное потребление кальция и витамина Д. Дефицит витамина Д напрямую приводит к возникновению остеопороза.
4. Вредные привычки образа жизни.Переедание, курение и злоупотребление алкоголем могут привести к повреждению остеобластов.
5. Семейно-генетические факторы.Существует значительная корреляция между плотностью костей среди членов семьи.
Поэтому не пренебрегайте здоровьем костей только потому, что чувствуете себя молодым.Потеря кальция неизбежна после среднего возраста.Подростковый возраст — золотое время для предотвращения остеопороза, и постоянный прием добавок может помочь увеличить общий запас кальция в организме.
Профессиональный производитель измерителей плотности костной ткани – Pinyuan Medical Теплое напоминание: обратите внимание на здоровье костей, примите немедленные меры и начните независимо от того, когда.
Время публикации: 29 ноября 2023 г.